Ernährung in der Schwangerschaft
Eine ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft ist entscheidend für die Gesundheit von Mutter und Kind. Werdende Mütter sollten auf eine abwechslungsreiche Ernährung achten, die reich an wichtigen Nährstoffen wie Folsäure, Eisen, Kalzium und Eiweiß ist.
Frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß sind wichtig, um die Entwicklung des Babys zu unterstützen und mögliche Mangelerscheinungen zu vermeiden. Obwohl Schwangere zusätzliche Kalorien benötigen, sollte eine übermäßige Gewichtszunahme vermieden werden, um Komplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes vorzubeugen. Alkohol, Koffein und rohe oder ungekochte Lebensmittel sollten vermieden werden. Die richtige Ernährung während der Schwangerschaft legt den Grundstein für die Gesundheit und das Wohlbefinden von Mutter und Kind.
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